lavt selvværd

Flere og flere af de børn og unge, der kommer i headspace kæmper med lavt selvværd og føler ikke, at de gode nok

Selvværd er dit eget syn på dig selv. Hvis man har et højt selvværd, hviler man i sig selv og er overordnet glad og tilfreds med, hvem man er. Hvis man derimod har lavt selvværd, er man ofte meget selvkritisk og fokuserer på sine svagheder, fejl og mangler.

I headspace møder vi mange børn og unge, som ikke føler sig gode nok. Negative tanker såsom: ”Jeg gør aldrig noget rigtigt”, ”ingen kan lide mig” og ”jeg er meget tykkere end mine venner” drøner rundt i hovedet.

De negative tanker kan virke forstyrrende og påvirke ens dagligdag. Nogle undlader for eksempel at deltage i idræt eller gå på stranden, fordi de har det dårligt med deres udseende. Andre trækker sig fra fester og sociale sammenhænge, fordi de ikke føler sig gode nok.

Hvis du kender til den slags tanker, er du langt fra alene. Alligevel kan det være en god ide at opsøge hjælp til at få det bedre.  I headspace kan du møde frivillige rådgivere, der står klar til at hjælpe dig og tale med dig om, hvordan du kan lære at skrue ned for de negative tanker og acceptere dig selv, som du er. Find dit nærmeste headspace her.

er jeg god nok?

Det kan være svært at føle sig god nok, hvis man hele tiden sammenligner sig selv med andre. Sociale medier, fjernsyn, magasiner og reklameskilte bombarderer os med billeder og videoer af ultratynde, smukke kvinder og flotte, overtrænede mænd, og hvis man hele tiden sammenligner sig selv med de på overfladen perfekte billeder, kan det medvirke til at nedbryde ens selvværd. 

Man kan også nemt føle, at der er mange idealer, krav og forventninger, man skal leve op til for at være god nok. Du skal både se godt ud, være god i skolen, have overskud til sport, have en masse venner osv. At forsøge at leve op til dette, kan give lavt selvværd og en følelse af at være forkert. I nogle tilfælde kan følelsen af ikke at være god nok endda føre til, at man udvikler en spiseforstyrrelse, bliver selvskadende eller deprimeret.

hvor kan jeg få hjælp?

Du kan faktisk gøre meget selv for at styrke dit selvværd. Det gælder om, at bryde gamle tankemønstre, så du skridt for skridt kan få det bedre med dig selv. Du kan for eksempel starte med at sige én god ting til dig selv hver dag. Du kan også bede en, der kender dig godt, om at lave en liste med ting, du er god til. Begge dele kan langsomt hjælpe dig til at lære at sætte pris på dig selv, som du er. Det kan også være, at du har brug for at tale om dine negative tanker med nogen uden for din omgangskreds. Hvis det er tilfældet, er der heldigvis hjælp at hente.

I headspace giver vi dig et sikkert rum, der kan hjælpe dig med at forstå dine følelser.  Vi vil lytte til dig, og sammen finder vi ud af, hvordan vi bedst kan hjælpe dig – på dine præmisser, så vi taler om, hvad du har brug for.

Find mere information om hjælpetilbud her.

 

www.headspace.dk bruger cookies

Cookies er nødvendige for at få hjemmesiden til at fungere og giver info om, hvordan du bruger vores hjemmeside, så vi kan forbedre den både for dig og for andre. www.headspace.dk bruger primært cookies til trafikmåling, login og optimering af sidens indhold. Hvis du klikker videre på siden, accepterer du vores brug af cookies. Læs mere om cookies på www.headspace.dk her --