Selvværd er dit eget syn på dig selv. Hvis man har et højt
selvværd, hviler man i sig selv og er overordnet glad og tilfreds med, hvem man
er. Hvis man derimod har lavt selvværd, er man ofte meget selvkritisk og
fokuserer på sine svagheder, fejl og mangler.
I headspace møder vi mange børn og unge, som ikke føler sig
gode nok. Negative tanker såsom: ”Jeg gør aldrig noget rigtigt”, ”ingen kan
lide mig” og ”jeg er meget tykkere end mine venner” drøner rundt i hovedet.
De negative tanker kan virke forstyrrende og påvirke ens dagligdag.
Nogle undlader for eksempel at deltage i idræt eller gå på stranden, fordi de
har det dårligt med deres udseende. Andre trækker sig fra fester og sociale
sammenhænge, fordi de ikke føler sig gode nok.
Hvis du kender til den slags tanker, er du langt fra alene.
Alligevel kan det være en god ide at opsøge hjælp til at få det bedre. I headspace kan du møde frivillige rådgivere,
der står klar til at hjælpe dig og tale med dig om, hvordan du kan lære at
skrue ned for de negative tanker og acceptere dig selv, som du er. Find dit nærmeste headspace
her.
er jeg
god nok?
Det kan være svært at føle sig god nok, hvis man hele tiden
sammenligner sig selv med andre. Sociale medier, fjernsyn, magasiner og
reklameskilte bombarderer os med billeder og videoer af ultratynde, smukke
kvinder og flotte, overtrænede mænd, og hvis man hele tiden sammenligner sig
selv med de på overfladen perfekte billeder, kan det medvirke til at nedbryde
ens selvværd.
Man kan også nemt føle, at der er mange idealer, krav og forventninger, man skal leve op til for at være god nok. Du
skal både se godt ud, være god i skolen, have overskud til sport, have en masse
venner osv. At forsøge at leve op til dette, kan give lavt selvværd og en
følelse af at være forkert. I nogle tilfælde kan følelsen af ikke at være god
nok endda føre til, at man udvikler en spiseforstyrrelse,
bliver selvskadende eller deprimeret.
hvor
kan jeg få hjælp?
Du kan faktisk gøre meget selv for at styrke dit selvværd.
Det gælder om, at bryde gamle tankemønstre, så du skridt for skridt kan få det
bedre med dig selv. Du kan for eksempel starte med at sige én god ting til dig
selv hver dag. Du kan også bede en, der kender dig godt, om at lave en liste
med ting, du er god til. Begge dele kan langsomt hjælpe dig til at lære at
sætte pris på dig selv, som du er. Det kan også være, at du har brug for at tale om dine
negative tanker med nogen uden for din omgangskreds. Hvis det er tilfældet, er
der heldigvis hjælp at hente.
I headspace giver vi dig et sikkert rum, der kan hjælpe dig
med at forstå dine følelser. Vi vil
lytte til dig, og sammen finder vi ud af, hvordan vi bedst kan hjælpe dig – på
dine præmisser, så vi taler om, hvad du har brug for.
Find mere information om
hjælpetilbud her.